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미네랄

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망간은 활성산소 중화와 당뇨병 월경전 증후군과 관련이 있지만 이러한 사실을 제대로 알지 못하고 있다

카테고리 : ▶비타민,미네랄 꿈꾸는 삶 | 2018. 5. 10. 10:26

망간은 체내에 소량으로 존재하는 미량 미네랄입니다.. 망간은 주로 뼈, 간, 신장, 췌장 등에서 발견되고, 결합 조직과 뼈, 혈액의 응고 인자, 성 호르몬 등에 도움을 줍니다. 또한 지방과 탄수화물 대사 및 칼슘 흡수, 혈당 조절 등에 중요한 역할을 하고 정상적인 뇌 및 신경 기능에 필수적입니다. 망간은 활성 산소와 싸움을 하는데 도움주는 항산화 효소인 슈퍼옥사이드 디스뮤타제(superoxide dismutase)의 구성 요소입니다. 활성 산소는 체내에서 자연적으로 발생하지만 세포막과 DNA에 손상을 주며 심장 질환 및 암을 포함하여 많은 건강 질병들의 원인을 제공할 뿐만 아니라 노화의 주범이기도 합니다. 몸에 존재하는 항산화제인 SOD는 활성산소를 중화시키는데 도움을 주고 심지어는 발생될 피해를 방지하..

칼륨 혈중 수치를 알고 드시나요? 꼭 확인해야 할 질병과 관련성, 복용량, 주의사항, 약물과 상호 작용

카테고리 : ▶비타민,미네랄 꿈꾸는 삶 | 2018. 5. 6. 21:17

칼륨은 인체의 근육의 기능을 유지하는 조직 및 심장과 같은 기관에 적절한 기능 수행에 중요한 미네랄입니다. 만약 칼륨 수치가 너무 높거나 낮으면 근력이 약해지고 심장 박동에 영향을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다. 또한 나트륨, 칼슘, 마그네슘과 함께 인체에서 전기를 전도해 주는 물질인 전해질이기도 합니다. 칼륨은 심장 기능 및 골격과 평활근 수축, 신경근육의 조절, 세포 내 효소 반응 등에 중요한 역할 뿐만 아니라 정상적인 소화와 소화관 근 기능에도 중요합니다. 혈장 속의 칼륨 농도가 정상치(3.7~5.3mEq/L)보다 높은 상태를 고칼륨혈증이라고 하고 반대로 혈액에 칼륨의 양의 적은 경우를 저칼륨혈증 이라고 합니다. 혈중 칼륨 농도에 따른 균형을 유지시키기 위해서는 무엇보다도 혈중 나트륨과 마그네슘의..

크롬은 다양한 질병에 사용되지만 고용량 복용에 따른 문제점 및 약물과 상호 작용

카테고리 : ▶비타민,미네랄 꿈꾸는 삶 | 2018. 5. 6. 18:01

크롬은 인슐린이 체내의 혈당을 조절하는데 도움을 주는 필수 미네랄입니다. 인슐린은 췌장의 랑게르한스섬 내에 있는 베타세포에서 합성되고 분비되며 정상 혈당을 유지시키는데 중요한 역할을 하는 호르몬 중 하나입니다. 일부 증거에서는 크롬 보충제가 당뇨병을 가지고 있는 사람들의 혈당을 낮춰줄 수 있음을 제안하고 있습니다. 당뇨병을 가지고 있는 사람들은 충분한 인슐린을 만들 수 없을 뿐만 아니라 체내에서 만들어진 인슐린을 적절하게 사용하지도 못합니다.▣크롬이 결핍크롬 결핍은 드물지만, 노인, 격렬한 운동을 많이 할 사람들, 달콤한 음식을 많이 먹는 사람들, 임신 한 여성 등은 가능성이 높습니다. 특히, 크롬 수치가 낮을 경우에는 혈당, 중성지방, 콜레스테롤 수치가 증가 될 수 있으며 당뇨병이나 심장병 같은 여러 ..

요오드는 갑상선 질환 문제뿐만 아니라 다양한 질병의 원인, 하지만 반드시 알아야 할 약물과 상호 작용

카테고리 : ▶비타민,미네랄 꿈꾸는 삶 | 2018. 5. 6. 14:12

요오드는 인체가 정상적인 성장과 발달에 필수적인 갑상선 호르몬을 만들기 위해서 필요한 미량 미네랄입니다. 몸에서 요오드의 약 70~80%는 목에 있는 갑상선에서 발견됩니다. 나머지는 몸 전체에 분포해 있는데 특히 난소, 근육, 혈액에 많습니다. 만일 체내에 충분한 요오드가 없는 경우에는 갑상선 기능 저하증으로 진행될 수 있습니다. 또한, 유아와 아동에서 있어서 갑상선 기능 저하증은 신체적, 정신적 발달에 영향을 줄 수 있습니다. 미숙아의 경우에는 엄마의 요오드 공장 장치에서 조기에 분리되어 요오드 결핍에 취약합니다. 결핍은 남성보다 여성에서 더 자주 발생하고 임산부와 청소년에서 더 일반적입니다. 요도 결핍에 대한 고전적인 신호가 바로 갑상선이 커지는 것입니다. 갑상선 기증 저하증을 가지고 있는 일부 사람..

셀레늄은 암을 비롯한 각종 질병에 긍정과 부정이 공존하며 약물 복용 시 특히 유의해야 할 사항들

카테고리 : ▶비타민,미네랄 꿈꾸는 삶 | 2018. 5. 6. 13:13

셀레늄 필수 미네랄로 유황과 비슷한 성질의 독성이 있는 비금속 원소이고 체내에서 적은 양만 발견됩니다. Selenium이란 말은 그리스 신화에 나오는 달의 여신의 이름을 따서 명명한 것입니다. 셀레늄은 비타민 E와 결합하여 항산화제로 작용합니다. 비타민 E는 세포 밖에서 활성산소를 공격을 막는 역할을 하고, 셀레늄은 세포 안에서 또 다른 항산화제인 글루타치온 페록시다제를 도와 항산화제 역할을 합니다. 따라서 셀레늄이 부족하게 되면 활성 산소의 공격에 취약해져 세포막과 DNA에 손상이 입혀지고 심장 질환이나 암과 같은 질병과 노화 및 건강 문제에 취약해 질 수 있습니다. 셀레늄은 갑상선 기능의 역할을 합니다. 또한 면역 시스템을 제대로 작동하기 위해서도 셀레늄 필요합니다. 류마티스 관절염부터 특정 암 유형..

구리는 다양한 종합비타민에 포함되어 있지만, 고용량 복용에 따른 문제점과 어떤 약물과 상호 작용하는지는 알지 못한다.

카테고리 : ▶비타민,미네랄 꿈꾸는 삶 | 2018. 5. 6. 11:09

구리는 체내 전체에서 발견되는 광물이지만, 철분에 비해 60분의 1정도밖에 되지 않습 니다. 음식물로부터 섭취한 구리가 위와 상부 소장에서 흡수된 다음 알부민이라는 단백질이 달라붙어서 구리를 간으로 운반합니다. 간에서는 혈액 속에 있는 구리 단백질의 일종인 세룰로플라스민라는 단백질이 알부민에 붙은 구리를 떼어서 옮긴 후 피 속으로 안전하게 이동시킵니다. 구리는 체내에서 적혈구를 만드는데 도움을 주고 신경 세포 및 건강한 면역 시스템을 유지에도 필수적입니다. 또한 뼈와 결합 조직의 중요한 부분인 콜라겐(collagen) 형성에도 도움을 줍니다. 구리는 세포와 DNA를 손상 시킬 수 있는 활성산소를 감소시키는 항산화제 역할을 합니다. 이 밖에도 구리는 체내에서 철을 흡수하는데 도움을 주며 에너지를 생산하는데..

아연 복용에 따른 예방과 치료 및 고용량 복용에 따른 위험성과 약물 상호 작용

카테고리 : ▶비타민,미네랄 꿈꾸는 삶 | 2018. 5. 5. 17:19

아연은 음식을 통해서 얻을 수 있는 필수 미네랄입니다. 철 다음으로 체내에서 가장 흔한 광물이며 모든 세포에서 발견됩니다. 아연은 고대부터 상처 치유를 돕는데 사용되어 왔고, 면역 체계, 생식, 성장, 맛, 시각, 냄새, 혈액 응고, 적절한 인슐린과 갑상선 기능 등의 중요한 역할을 하고 있습니다. 아연은 체내에 있는 세포가 활성산소로부터 손상을 입는 것을 방지해 주는 항산화 기능을 가지고 있습니다. 활성산소는 심장 질환 및 암을 포함한 건강 문제 뿐만아니라 노화 과정에도 영향을 미칩니다. 항산화제는 활성산소를 중화시키거나 줄여주고 발생되는 피해의 일부를 방지하는데 도움이 됩니다. 몸에서는 다량의 아연이 필요하지 않습니다. 성인 일일 권장량은 8∼11 mg입니다. 아연은 사람 마다 다르지만 일반적으로 약간..

마그네슘 관련 주요 질병의 예방과 치료.

카테고리 : ▶비타민,미네랄 꿈꾸는 삶 | 2018. 5. 5. 15:54

▣마그네슘 예방과 치료. 1, 여러 연구들은 6∼18세 사이의 급성 천식 환자에게 마그네슘 정맥주사나 마그네슘 흡입은 치료에 도움을 줄 수 있는 것으로 여기고 있습니다. 그러나 경구로 마그네슘을 복용하는 것은 천식 증상을 조절하는데 도움이 된다는 증거는 없습니다. 낮은 혈중 마그네슘 농도는 천식 발병 위험을 증가 시킬 수 있다는 연구가 있습니다. 11∼19세 어린이 2,500명 대상으로 한 인구 기반 임상 연구에서 식사 시 낮은 마그네슘 섭취가 천식 위험과 관련이 있음을 발견했습니다. 18∼70세 성인 2,600명을 대상으로 한 연구에서도 마찬가지 결과를 얻었습니다. 2, 부적절한 마그네슘은 뇌의 시상하부 중추에 존재하는 신경전달물질로 기능하는 화학물질 중 하나인 세로토닌(serotonin)수치를 감소하..

마그네슘은 다양한 질병에 필수적. 하지만 약물들과 상호작용을 알지 못하고 복용하면 생명을 위협합니다.

카테고리 : ▶비타민,미네랄 꿈꾸는 삶 | 2018. 5. 5. 15:20

▣마그네슘 역사. 마그네슘은 1618년 영국서리 주 엡솜의 한 우물에서 나오는 쓴맛의 물에서 처음 그 존재가 인지되었으며, 나중에 성분이 황산 마그네슘인 것으로 밝혀졌고, 1755년에는 스코틀랜드의 조지프 블랙이 마그네슘을 원소로서 판명하였습니다. 1808년에는 영국의 험프리 데이비가 산화 마그네슘과 산화 수은의 혼합물을 전기 분해하여 얻은 아말감에서 수은을 증발시켜 최초로 마그네슘을 분리하였습니다. 최초에 데이비가 제안한 명칭은 마그늄(magnium)이었으나, 현재는 마그네슘이라는 이름이 쓰이고 있습니다. 참고로 마그네슘이라는 이름은 그리스 테살리아 지방의 마그네시아에서 나는 마그네시아석의 이름에서 유래하였습니다. 1828년에는 프랑스의 앙투안 뷔시가 염화 마그네슘(MgCl2)을 칼륨으로 환원시켜 분리..

칼슘 일일 섭취량 및 약물들의 상호 작용.

카테고리 : ▶비타민,미네랄 꿈꾸는 삶 | 2018. 5. 5. 15:04

▣칼슘 일일 복용량 가이드. 0개월에서 6개월까지 신생아는 200mg 이며, 7개월부터 12개월까지 유아는 260mg입니다. 그리고 어린이 1살부터 3살까지는 700mg이며, 4살부터 8살까지는 1000mg입니다. 9살부터 13살까지는 1300mg입니다. 19살부터 50살까지 성인남녀는 1000mg 이며, 51살 이상 여성은 1200mg입니다. 51살부터 70살까지의 남성은 1000mg 이며, 70살 이상 남성은 1200mg입니다. 마지막으로 임산부 및 모유 수유하는 여성의 경우 19세 이하는 1300mg이고 19세 이상은 1000mg입니다. ▣칼슘 복용 시 주의 사항. 1, 칼슘 총 복용량은 음식과 보충제를 포함해서 2,500mg을 초과해서는 안됩니다. 2, 부작용으로는 변비와 위장 장애가 있고 매우 ..

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