크롬은 다양한 질병에 사용되지만 고용량 복용에 따른 문제점 및 약물과 상호 작용

크롬은 인슐린이 체내의 혈당을 조절하는데 도움을 주는 필수 미네랄입니다.

인슐린은 췌장의 랑게르한스섬 내에 있는 베타세포에서 합성되고 분비되며 정상 혈당을 유지시키는데 중요한 역할을 하는 호르몬 중 하나입니다. 

일부 증거에서는 크롬 보충제가 당뇨병을 가지고 있는 사람들의 혈당을 낮춰줄 수 있음을 제안하고 있습니다. 당뇨병을 가지고 있는 사람들은 충분한 인슐린을 만들 수 없을 뿐만 아니라 체내에서 만들어진 인슐린을 적절하게 사용하지도 못합니다.

---

▣크롬이 결핍

크롬 결핍은 드물지만, 노인, 격렬한 운동을 많이 할 사람들, 달콤한 음식을 많이 먹는 사람들, 임신 한 여성 등은 가능성이 높습니다.

특히, 크롬 수치가 낮을 경우에는 혈당, 중성지방, 콜레스테롤 수치가 증가 될 수 있으며 당뇨병이나 심장병 같은 여러 가지 질병 위험에 노출될 수 있습니다.

---

▣크롬의 식이 소스.

곡물 빵과 시리얼, 살코기, 치즈, 후추나 백리향 같은 향신료, 맥주용 효모, 전체 곡물 빵과 시리얼, 버섯, 오트밀, 견과류, 아스파라거스, 야채, 과일 등에서는 얻을 수 있는 좋은 소스인 반면에 가공 식품은 크롬이 낮습니다.

---

▣크롬에 관한 예방과 치료.

1, 연구자들은 2형 당뇨병과 크롬 보충제에 관한 효과에 대해서 연구를 하였습니다.

일부 임상 연구는 어떤 혜택도 줄 수 없다고 주장한 반면에 다른 임상 연구에서는 크롬 보충제 복용이 당뇨병을 가지고 있는 사람들에게 인슐린 뿐만 아니라 혈당 수치도 감소시킨다는 보고서도 있습니다.

예를 들어 하나의 잘 디자인 된 연구에서는 크롬 보충제 가운데 하나인 피콜린산 크롬(chromium picolinate)을 2형 당뇨병을 가지고 있는 사람에게 복용한 결과 위약을 복용한 사람 보다 당화혈색소(HbA1c) 수치가 개선되는 효과가 있었습니다.

또 다른 잘 설계된 연구에서는 크롬과 비오틴의 조합을 살펴 보았습니다. 피콜린산 크롬(chromium picolinate)과 비오틴을 복용시킨 집단과 위약을 복용시킨 집단으로 분리하여 관찰한 결과 피콜린산 크롬(chromium picolinate)과 비오틴을 복용한 집단이 당화혈색소(HbA1c)수치 뿐만 아니라 혈당 수치도 빠르게 개선되는 것을 확인하였습니다.

한 개의 연구에서는 임신으로 인해 당뇨병이 걸린 여성에게 크롬을 복용 시킨 결과 혈당을 개선시키는데 도움이 되는 것을 발견하였습니다.

하지만, 모든 연구는 동일한 것이 아닙니다. 따라서 만일 크롬이 혈당을 감소시키는데 도움이 될지라도 얼마만큼 큰 혜택을 줄 수 있는지는 명확하지 않습니다. 이와 같은 사실을 미루어 볼 때 아직은 더 많은 연구가 필요합니다.

2, 크롬은 주로 체중 감량과 근육 향상, 체지방 감소시키는데 이용되고 있습니다.

그러나 연구들은 이러한 사실에 대해서는 혼재되어 있습니다. 일부 연구들은 체중 감량과 근육을 구축하는데 도움을 줄 수 있을 것이라고 보고 있는 반면에 다른 연구는 아무런 효과가 없는 것으로 여겼습니다. 만일 크롬을 이용한 체중 감량을 하고자 한다면은 크롬을 복용하는 것이 운동이나 균형 잡힌 식사에 비교했을 때 효과가 작은 것으로 나타났습니다.

3, 크롬은 보디 빌더 운동을 하는 사람들에게 인기가 있으며 스포츠 영양 보충제 라벨에서도 발견할 수 있습니다. 그러나, 크롬이 힘을 얻거나 근육량을 늘릴 수 있다는 많은 증거가 없습니다. 대부분의 연구들은 크롬 보충제가 건강한 식사와 운동 만큼 혜택을 주는 것이 아니라고 결론을 내렸습니다.

4, 동물 연구는 크롬이 저혈압에 도움이 될 수 있을 것이라고 제안하고 있지만 연구자들은 인간에게도 똑같은 효과가 있는지에 대해서는 알지 못하고 있습니다.

크롬이 콜레스테롤을 낮출 수 있는지 여부에 대한 임상 연구는 혼재되어 있습니다. 일부 연구는 크롬이 LDL 콜레스테롤을 낮춰줄 수 있을 것이라고 보았습니다. 또한 크롬과 포도씨 추출물을 함께 복용한 경우도 같은 효과가 있는 것으로 보았습니다.

다른 연구에서는 베타 차단제를 복용하는 사람들이 크롬을 복용하는 경우 HDL 콜레스테롤 수치를 증가시키는 것으로 나타났습니다.

---

▣크롬 일일 복용량 가이드.(RS : Food and Nutrition Board at the Institute)

출생부터 6개월까지의 신생아는 0.2mcg이며, 7개월부터 12개월까지의 유아는 5.5mcg입니다. 어린이 1살부터 3살까지는 11mcg이며, 4살부터 8살까지는 15mcg입니다.

남자 청소년의 경우는 9살부터 13살까지는 25mcg이며, 14살부터 18살까지는 35mcg입니다. 여자 청소년의 경우는 9살부터 13살까지는 21mcg이며, 14살부터 18살까지는 24mcg입니다.

남자 성인의 경우는 19살부터 50살까지는 35mcg이며, 50살 이상은 30mcg입니다.

여자 성인의 경우는 19살부터 50살까지는 25mcg이며, 50살 이상은 20mcg입니다.

14살부터 18살까지 임신한 여성은 29mcg이며, 19살 이상은 30mcg입니다.

14살부터 18살까지 모유 수유하는 여성은 44mcg이며, 19살 이상은 30mcg입니다.

---

▣크롬 복용 시 유의 사항.

1, 대부분의 연구는 1∼3회 200mcg을 사용하였으며, 당뇨병을 가지고 있는 사람은 더 많은 양을 사용하였습니다.

그러나 크롬 보충제를 장기간 사용하는 것에 대한 안전성 여부에 대해서는 과학자들은 알지 못하고 있습니다.

만일 당뇨병을 가지고 있다면은 크롬이 당신에게 맞는지와 최선의 양에 대해서 담당 의사와 상의해야만 합니다.

2, 아이에게는 크롬 보충제를 복용시키지 말아야 합니다. 하지만, 음식으로부터 얻어지는 크롬은 일반적으로 안전한 것으로 간주합니다.

보충제를 통해서 고용량을 복용하는 경우에는 혈당을 조절해 주는 인슐린의 효과를 감소시킬 수 있으며, 위장 자극, 가려움증, 홍조 등의 원인이 됩니다.

또한 너무 많은 크롬을 복용하는 경우에는 드물게 불규칙적인 심장 박동과 간 문제 등이 발생할 수 있다는 보고도 있습니다. 더불어, 피콜린산 크롬(chromium picolinate)보충제의 사용이 신장 손상을 줄 수 있다는 보고도 있습니다.

3, 크롬이 우울증과 불안, 정신 분열증 등을 악화 시킬 수 있다는 일부 보고가 있습니다. 반면에 다른 보고서는 우울증을 개선에 도움이 준다는 연구도 있습니다. 

따라서 정신적인 건강 문제를 해결하기 위해서 크롬을 복용하고자 한다면은 복용 전에 담당 의사에게 문의를 해야만 합니다.

4, 크론산염이나 가죽 등에 접촉시 알레르기를 가지고 있는 사람은 크롬에 대해서도 알레르기가 발생할 수 있습니다.

5, 간 또는 신장 문제와 빈혈을 가지고 있는 사람은 먼저 의사에게 알리지 않고 크롬을 복용해서는 안됩니다.

음식으로부터 얻어지는 크롬과 산업 현장에서 폐나, 소화 기관, 점막, 피부 등을 통해 흡수되는 크롬과는 형태는 다릅니다. 산업 크롬은 독성 물질이며 숨을 쉴 때 호흡기를 통해 흡입될 수 있습니다.

---

▣크롬과 약물의 상호 작용.

다음에 설명하는 약물 치료를 받고 있는 경우에는 먼저 의사에게 얘기하지 않고 크롬을 사용하지 해서는 안됩니다.

1, 동물 연구에서 탄산칼슘을 포함한 제산제는 크롬이 인체에서 흡수되는 양을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 탄슘칼슘 이외에 크롬 흡수를 방해할 수 있습니다.

대표적인 제산제 약물과 약품명입니다.

•엑소메프라졸(esomeprazole) 약물은 위에서 산의 생성을 방지하는 약물로 위 식도 역류 질환을 치료하는데 사용됩니다. 약품명으로는 넥시움(Nexium)이 있습니다.

•란소프라졸(lansoprazole) 약물은 역류성 식도염'이나 미란성 식도염에 사용하며 약품명으로는 프레베시드(Prevacid)가 있습니다.

•오메프라졸(Omeprazole) 약물은 위궤양, 십이지장 궤양의 단기 치료에 사용됩니다. 약품명으로는 프릴로섹(Prilosec)이 있습니다.

2, 크롬은 혈당 수치를 낮출 수 있기 때문에 저혈당증이 있는 사람이 크롬을 복용하는 경우에는 혈당이 더 내려가 위험이 높아질 수 있습니다.

만일 다음에 제시하는 당뇨병 약물을 복용하는 경우에는 약물 투여량도 조절 해야 하기 때문에 크롬을 복용하기 전에 담당의사와 상의를 해야만 합니다.

대표적인 혈당 강하제 약물과 상품명입니다.

•인슐린(insulin)은 이자의 랑게르한스섬의 β세포에서 분비되는 호르몬으로 혈액 속의 포도당의 양을 일정하게 유지시켜 줍니다

•메트포르민(metformin) 약물은 혈당 개선 효과와 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있으며 간에서 생성된 포도당의 양을 줄여주고 세포에 포도당이 흡수되는 것을 촉진합니다. 약품명으로는 글루코파지(Glucophage)가 있습니다.

•글리부리드(glyburide) 약물은 임신성 당뇨병 치료약으로 약품명으로는 디아베타(Diabeta)가 있습니다.

•글리피자이드(glipizide) 약물은 인슐린 생성을 증가시키는 약물들 가운데 하나 이며, 약품명으로는 글루코트롤(Glucotrol)이 있습니다.

•클로르프로파마이드(chlorpropamide) 약물은 인슐린 비 의존성 2형 당뇨에 처방하는 혈당 강하제이며 약품명으로는 디아베네즈(Diabenese)가 있습니다.

3, 비 스테로이드 성 소염 진통제는 체내의 크롬 수치를 증가 시킬 수 있습니다.

비스테로이드성 소염진통제는 진통, 해열, 항염증 작용을 나타내는 약물 중 스테로이드가 아닌 약물입니다.

대표적인 비스테로이드성 소염 진통제 약물과 약품명입니다.

•아스피린(aspirin).

•이부프로펜(Ibuprofen) 약물은 아스피린과 더불어 비스테로이드성 소염진통제의 대표적 성분으로서 체내의 통증 유발물질인 프로스타글라딘(prostaglandin)을 만드는 사이클로옥시지네이스(cyclooxygenase) 약자로, COX-2라는 효소를 억제하여 통증을 줄여주는 작용을 합니다.

따라서, 진통, 관절염 제거, 해열 등의 증상이 염증을 동반하는 경우에 사용합니다. 약품명으로는 어드빌(Advil)과 모트린(Motrin)이 있습니다.

•나프록샌(Naproxen) 약물은 염증을 발생시키는 효소인 사이클로옥시지네이스(cyclooxygenase)를 차단하여 프로스타글라딘(prostaglandin)의 생성을 억제시켜 줍니다. 주로 류마티스 관절염에 사용되며, 골관절염(퇴행성관절질환), 강직성 척추염, 건염, 급성통풍, 월경곤란증 등에도 사용됩니다. 약품명으로는 알레브(Aleve)가 있습니다.

aleve는 두통약으로 바이엘사에서 만든 약인데 우리나라에는 아직 들어 오지 않은 약입니다.

4, 코르티코스테로이드(Corticosteroids) 약물는 항염증 효과가 있는 모든 스테로이드 약물을 통틀어 일컫는 말로 체내 크롬 수치를 낮추어 줍니다. 약품명으로는 자가면역 질환 환자들에게 처방되는 프레드니손(Prednisone)이 있습니다.

5, 레보티록신(Levothyroxine) 약물은 갑상선 저하증에 복용하는 약물입니다.

이론적으로 크롬은 갑상선 호르몬이 부족해서 나타나는 증상들을 완화해 주기 위해 복용하는 신지로이드(Synthroid)라는 약물이 체내에 흡수되는 것을 감소 시킬 수 있습니다.

동영상으로 시청하기