구리는 다양한 종합비타민에 포함되어 있지만, 고용량 복용에 따른 문제점과 어떤 약물과 상호 작용하는지는 알지 못한다.

구리는 체내 전체에서 발견되는 광물이지만, 철분에 비해 60분의 1정도밖에 되지 않습

니다. 음식물로부터 섭취한 구리가 위와 상부 소장에서 흡수된 다음 알부민이라는 단백질이 달라붙어서 구리를 간으로 운반합니다. 간에서는 혈액 속에 있는 구리 단백질의 일종인 세룰로플라스민라는 단백질이 알부민에 붙은 구리를 떼어서 옮긴 후 피 속으로 안전하게 이동시킵니다. 구리는 체내에서 적혈구를 만드는데 도움을 주고 신경 세포 및 건강한 면역 시스템을 유지에도 필수적입니다. 또한 뼈와 결합 조직의 중요한 부분인 콜라겐(collagen) 형성에도 도움을 줍니다. 구리는 세포와 DNA를 손상 시킬 수 있는 활성산소를 감소시키는 항산화제 역할을 합니다.

이 밖에도 구리는 체내에서 철을 흡수하는데 도움을 주며 에너지를 생산하는데도 구리가 필요합니다. 우리 몸에서는 많은 양의 구리가 필요하지 않습니다. 많은 사람들이 식사 시 충분한 구리를 섭취하는 것은 아니지만 그렇다고 해서 구리의 결핍이 많은 것은 아닙니다. 하지만 빈혈, 낮은 체온, 뼈 골절이나 골다공증, 낮은 백혈구 수치를 가지고 있는 경우, 불규칙한 심장 박동, 피부의 색소 감소, 갑상선 문제 등을 가지고 있는 사람들은 구리 결핍 가능성이 있을 수 있습니다. 또한, 고용량의 아연, 철, 비타민 C 등을 복용하는 사람들은 많은 양의 구리가 필요합니다. 하지만 중요한 점은 고용량의 구리를 복용하고자 한다면은 복용 시작 전에 먼저 건강관리자에게 문의를 해야만 합니다.

구리가 많이 포함된 음식에는 굴, 간, 전체 곡물 빵과 시리얼, 진한 녹색 잎이 많은 채소, 말린 콩, 견과류, 초콜릿 등이 있습니다.

그리고 충분한 구리를 얻는 방법은 식사를 통해서 입니다. 하지만 보충제를 통한 구리를 사용하는 경우에는 아연과 망간의 균형이 필요합니다.

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▣구리의 예방과 치료.

1, 구리 부족으로 인해서 생긴 빈혈을 가지고 있는 사람은 구리 보충제가 도움을 줄 수 있습니다. 왜냐하면은 적혈구를 형성하는 철과 함께 작동하기 때문입니다.

2, 동물 연구에서는 구리를 경구로 복용하는 것은 관절염 속도를 느리게 하고 예방하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.  하지만 인간을 대상으로 한 임상 연구는 부족합니다.

또한, 골관절염과 류마티스 관절염을 모두를 가지고 있는 사람들에게 종종 증상을 완화시키는 방법으로 구리 팔찌를 판매되고 있지만 실질적으로 완화 시킨다는 증거는 없습니다.

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▣구리 일일 복용량 가이드.

출생부터 6개월까지의 신생아는 200mcg이며, 7개월부터 12개월까지의 유아의 경우는 220mcg입니다. 어린이 1살부터 3살까지는 340mcg이며, 4살부터 8살까지는 440mcg, 그리고 9살부터 13살까지는 700mcg입니다. 청소년의 경우는 14살부터 18살까지 남녀 모두는 890mcg입니다. 19살 이상 성인 남녀는 900mcg입니다.

임신한 여성은 1,000mcg이며, 모유 수유하는 여성은 1,300mcg입니다.

참고로, 아이들은 구리 보충제를 통해서 보충해 주지 말고, 반드시 음식을 통해서 보충해줘야 합니다.

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▣구리 복용 시 주의 사항.

1, 만일 구리 보충제를 복용하는 경우에는 아연 보충제를 같이 복용해야만 합니다.

왜냐하면은 두 가지 미네랄 불균형은 다른 건강 문제의 원인이 되기 때문입니다.

특히, 아연과 구리의 비율은 성장호르몬(Growth Hormone)의 활성화에 영향을 주는 아연과 그에 길항 관계를 갖고 있는 구리의 축적 비율로 성장호르몬과 구리의 이용률을 보여주는 중요한 비율입니다.

이러한 비율은 구리 매 1mg 복용 시 아연은 8∼15mg 복용하는 것입니다..

2, 너무 많은 구리 복용은 메스꺼움, 구토, 복통, 두통, 현기증, 약점, 설사, 입에서 금속 맛을 일으킬 수 있습니다. 

구리 독성은 드물지만 심장 질환, 황달, 혼수, 사망의 원인이 될 수 있습니다. 

만약에 설사가 있는 경우 구리 보충제를 사용하지 말아야 합니다.

3, 구리의 양이 6mg/L 이상 포함된 물을 마시는 경우에는 구역이나 구토 같은 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.

따라서, 위장 장애가 지속적으로 발생하는 경우는 물의 미네랄 함량을 반드시 확인해 봐야 합니다.

또한 구리 조리 기구를 사용하거나 구리 파이프를 통해 들어 오는 물을 사용하는 경우도 위장 장애 가능성이 있습니다.

4, 두뇌, 간, 신장, 눈 등에 구리가 축적되어 일으키는 질환인 윌슨(Wilson) 질환을 가지고 있는 어린이나 성인 그리고 특발성 구리 중독증 같은 유전 조건을 가지 사람, 그리고 어린 시절 간경변증을 경험한 적이 있는 사람은 구리 보충제를 복용해서는 안됩니다.

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▣구리와 약물의 상호 작용.

다음에 설명하는 내용 가운데 관련 약물 치료를 받고 있는 경우 담당 의사와 상의 없이 구리 보충제를 복용해서는 안됩니다.

1, 피임약과 폐경 후 복용하는 에스트로겐 호르몬제 약물은 구리의 혈중 농도를 증가시킬 수 있습니다.

2, 비 스테로이드성 소염 진통제 는 소염진통제 (NSAIDs) 가운데 진통, 해열, 항염증 작용을 나타내는 약물 중 스테로이드가 아닌 약물을 말합니다. 구리는 비 스테로이드 성 소염 진통제에 결합하여 항 염증 활성을 향상시킬 수 있습니다.

대표적인 비 스테로이드성 소염 진통제들 입니다.

•아스피린(aspirin)이 있습니다. aspirin은 해열제, 진통제, 항류머티즘제로 사용됩니다.

•이부프로펜(ibuprofen)은 진통, 관절염제거, 해열 등에 사용하는데 특히 이들 증상이 염증을 동반하는 경우에 사용합니다. 아스피린에 비해서는 약하고, 반감기는 짧지만 용혈작용이 있습니다. 약품명으로는 어드빌(Advil)과 모트린( Motrin)이 있습니다.

•나프록샌(naproxen)은 염증 부위의 모세혈관에서 신체 조직으로 누출되는 액체 부산물인 삼출물 억제 작용과 생체내에서 합성된 생리 활성 물질인 프로스타글라딘의 합성을 차단하여 강력한 진통 및 소염 작용을 합니다. 약품명으로는 얼리브(Aleve)가 있습니다.

3, 페니실라민(Penicillamine)은 구리·수은 등의  중금속 중독증이나 구리의 대사 이상

으로 일어나는 윌슨병과 류마티스 관절염 등의 치료에 사용되는 약물입니다.

구리는 Penicillamine이 환자의 몸으로 흡수되는 양을 낮춰줄 수 있습니다.

4, 알로퓨리놀(Allopurinol)은 요산이 관절조직에 침착한 결과 생기는 염증반응인 통풍을 치료하는 약물로 대표적인 통풍약으로 약품명으로는 자일로푸림(Zyloprim)이 있습니다. 시험관 연구에서 Allopurinol는 구리의 수치를 줄여주는 것으로 나타났습니다.

5, 시메티딘(Cimetidine)은 위산 분비 억제 작용이 있어 위궤양,·십이지장궤양 등의 치료에 쓰이는 약물입니다.

중요한 점은, 동물 연구에서는 Cimetidine은 체내에서 구리 수치를 올릴 수 있는 것으로 관찰되었습니다. 대표적인 약품명으로는 타가메트(Tagamet)가 있습니다.

6, 니페디핀(Nifedipine)은 협심증 치료제입니다. 임상 연구에서는 Nifedipine을 복용하는 사람들은 적혈구에서 구리의 수치가 낮았습니다. 약품명으로는 프로카디아(Procardia)와 아달라트(Adalat) 등이 있습니다.

7, 여러 실험실과 임상 연구에서 오랜 기간 동안 높은 수준의 아연 보충제를 복용한 경우에 인체가 구리를 흡수하는 능력이 낮춰줄 수 있다는 사실을 발견했습니다. 

따라서, 장기간 아연을 복용한 사실이 있고, 여기에 구리 보충제를 복용할 경우에는 담당 의사와 상의를 해야만 합니다.

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