마그네슘 관련 주요 질병의 예방과 치료.

▣마그네슘 예방과 치료.

1, 여러 연구들은 6∼18세 사이의 급성 천식 환자에게 마그네슘 정맥주사나 마그네슘 흡입은 치료에 도움을 줄 수 있는 것으로 여기고 있습니다. 그러나 경구로 마그네슘을 복용하는 것은 천식 증상을 조절하는데 도움이 된다는 증거는 없습니다.

낮은 혈중 마그네슘 농도는 천식 발병 위험을 증가 시킬 수 있다는 연구가 있습니다. 

11∼19세 어린이 2,500명 대상으로 한 인구 기반 임상 연구에서 식사 시 낮은 마그네슘 섭취가 천식 위험과 관련이 있음을 발견했습니다. 18∼70세 성인 2,600명을 대상으로 한 연구에서도 마찬가지 결과를 얻었습니다.

2, 부적절한 마그네슘은 뇌의 시상하부 중추에 존재하는 신경전달물질로 기능하는 화학물질 중 하나인 세로토닌(serotonin)수치를 감소하는 것으로 나타났습니다. 이런 이유로, 항우울제는 두뇌에 마그네슘을 증가시키는 것입니다. 한 개 연구는 마그네슘이 당뇨병을 가지고 있는 사람들의 우울증을 치료하는데 사용되는 삼환계 항우울증제(tricyclic antidepressant) 약물과 같은 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

3, 2형 당뇨병을 가지고 있는 사람들은 혈중 마그네슘 농도가 낮습니다. 2,000명이 넘는 대규모 임상 연구에서 식사 시 많은 마그네슘을 섭취하는 사람이 2형 당뇨병이 발생되는 것을 방지하는데 도움이 되는 것을 발견했습니다. 

다른 일부 연구에서도 당뇨병을 가지고 있는 사람들이 마그네슘 보충제를 복용하는 경우 혈당 수치를 제어하는데 도움을 줄 수 있는 것으로 나타났습니다.

참고로, 당뇨병에 걸리기 쉬운 위험 인자는 뚱뚱한 사람, 운동 부족인 사람, 담배를 많이 피는 사람, 가족 중 당뇨병에 걸린 사람 등이 있으며 당뇨병 전 단계인 사람들도 마그네슘을 많이 섭취하면 당뇨병에 걸릴 확률이 줄어드는 것으로 밝혀졌습니다.

마그네슘 부족 증상에서 당뇨가 일어나는 이유는 마그네슘이 세포 내로 포도당이 유입하는데 필요한 성분 중 하나 이기 때문입니다. 마그네슘이 부족할 경우 인슐린 저항성이 증가되어 포도당이 세포 내로 제대로 유입되지 못합니다. 이미 당뇨가 있는 사람도 마그네슘이 부족하게 되면 증상이 악화될 수 있습니다.

이 밖에도 당뇨병 환자가 마그네슘이 부족한 이유는 소변으로 마그네슘이 배설된 만큼 보충이 이루어지지 않기 때문입니다.

특히, 내당능 장애와 경구 피임약 사용과 관련된 이상지질혈증은 마그네슘 보충제 복용으로 방지할 수 있습니다.

4, 당뇨병과 심장 질환의 위험이 증가시키는 대사 증후군의 경우에는 낮은 마그네슘 수준을 가진 사람들은 정상 마그네슘 수치가 가진 사람 보다 대사 증후군 위험이 6~7배 더 가능성이 높습니다. 식사 시 높은 마그네슘 섭취는 건강한 여성과 건강한 젊은 성인에서 있어서 대사 증후군에 걸릴 위험을 낮출 수 있습니다.

5, 섬유 근육통이 있는 24명을 대상으로 한 예비 임상 연구에서는 말릭산(malic acid : 사과산)과 마그네슘 정제를 최소 2개월 동안 복용한 결과 통증과 누르면 아픈 부분이 개선되는 것을 발견하였습니다.

또 다른 연구에서도 칼슘과 마그네슘 조합이 섬유 근육통을 가지고 있는 사람들에게 도움을 줄 수 있음을 제안했습니다. 다른 연구에서는 마그네슘 보충제가 낭성 섬유증를 가지고 있는 어린이들의 근육을 개선하는데 도움을 주는 것으로 관찰되었습니다. 이 낭성 섬유증은 유전자에 결함이 생겨 나타나는 질환으로 주로 폐와 소화기관에 영향을 미칩니다.

참고로, 섬유근육통은 만성적으로 전신의 근골격계 통증, 뻣뻣함, 감각 이상, 수면 장애, 피로감을 일으키고, 신체 곳곳에 누르면 아픈 부분이 나타나는 힘줄 및 인대 근막과 근육, 지방조직 등 연부조직의 통증 증후군 입니다.

6, 마그네슘 복용은 큰 소음에 노출된 사람의 일시적 또는 영구적 청력 손실을 보호해 주며 시끄러운 소음 관련이 없는 돌발성 난청 환자의 청력을 향상시킬 것으로 나타났습니다.

7, 마그네슘은 심장 건강에 필수적입니다. 왜냐하면은 마그네슘이 부족하게 되면은 혈전을 조장하게 되는데, 혈전이란 혈관에 생긴 작은 응혈 덩어리가 혈관 벽에 붙어 혈관을 막아 심장 질환의 원인이 되기 때문입니다. 

마그네슘 부족 증상이 나타나게 되면 이런 혈전이 잘 생기게 하여 고혈압이나 동맥경화를 악화시켜 심장질환의 위험성을 높입니다. 또한, 동맥 혈관벽을 딱딱하게 만드는 동맥경화증을 악화하고 망막에 병변이 있을 때 악영향을 끼치기도 합니다. 때대로 심장이 불규칙적으로 뛰는 것은 다른 질병으로 인해 생기는 증상일 수 있으나 마그네슘 부족 증상일 가능성도 큽니다.

연구에 따르면은 마그네슘 섭취를 증가시킨 남성들은 관상 동맥 질환의 위험을 어느 정도 낮추는데 도움을 줄 수 있음을 제안하고 있습니다. 

여성을 대상으로 한 연구에서도 식사를 통해 마그네슘을 많이 섭취하면은 갑작스러운 심장 마비로 인한 사망 위험이 낮은 것으로 나타났습니다.

또한, 마그네슘은 정상적으로 심장이 박동하는데 도움을 줍니다. 그리고 병원에서는 때대로 마그네슘 정맥주사를 주입하는데 그 이유는 심장 세동과 부정맥을 가능성을 줄여 주기 위해서 입니다. 

울혈성 심부전을 가지고 있는 사람들은 종종 심장 부정맥으로 진행될 위험성을 가지고 있습니다. 이런 이유로 병원에서는 울혈성 심부전 치료의 한 가지로 마그네슘을 결정하기도 합니다. 그렇다고 하더라도, 심장 문제로 병원에 입원한 경험이 있다면은 마그네슘 보충제를 복용하기 전에 담당 의사와 상의 해야만 합니다.

8, 일부 연구에서는 심근경색시 마그네슘을 이용하여 치료의 일부분으로 사용했을 때 부정맥 뿐만 아니라 혈압도 개선해 주어 사망 위험을 낮춰주는 것으로 보고하고 있습니다. 하지만, 심부전을 치료하기 위해서 마그네슘을 사용에 대한 결과는 혼합되어 있습니다. 

왜냐하면은 다른 연구에서는 1년 안에 심근경색으로 인한 우회 수술을 받은 경우나, 다른 심근 경색이 발생한 경우 마그네슘을 복용하면 갑작스러운 사망 위험을 증가시키는 것으로 나타났기 때문입니다.

따라서 마그네슘 보충제를 복용이 적합한지 여부에 대해서 담당 의사와 상의를 해서 결정해야 합니다.

참고로, 심부전은 심장의 구조적 또는 기능적 이상으로 인해 심장이 혈액을 받아들이는 충만 기능(이완 기능)이나 짜내는 펌프 기능(수축 기능)이 감소하여 신체 조직에 필요한 혈액을 제대로 공급하지 못해 발생하는 질환입니다.

9, 저 지방 식사와 많은 양의 과일 및 야채를 규칙적으로 먹는 것은 낮은 고혈압과 관계가 있습니다. 왜냐하면은 이들 식품에는 칼슘과 칼륨 뿐만 아니라 마그네슘도 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다.

과학적인 증거로는 여성 8,500명을 대상으로 한 대규모 임상 연구에서 식사 시 마그네슘을 많이 섭취하는 경우 고혈압의 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다. 비록 모든 연구들이 동일한 결과를 얻은 것은 아니지만, 마그네슘 보충제가 혈압을 낮춰주는데 도움을 줄 수 있음을 제안하고 있습니다.

10, 몇몇 연구는 마그네슘 보충제 복용이 편두통을 방지하는데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 또한 다른 연구에서도 마그네슘 보충이 편두통의 기간을 단축하고 필요한 약물의 양을 감소시킬 수 있는 것으로 연구되었습니다.

편두통을 가지고 있는 사람들은 두통이 전혀 없는 사람들과 비교했을 때 마그네슘 혈중 농도가 낮습니다. 일부 전문가들은 두통이 있을 때 비타민 B2와 허브인 화란국화 그리고 마그네슘을 같이 먹는 것이 도움이 될 수 있는 것으로 여기고 있습니다.

그러나 일부 연구들은 한 달에 3번 내지 그 이상의 편두통을 가지고 있는 사람이 편두통을 방지하기 위해서 황산 마그네슘 복용이 약물 처방 보다는 덜 효과적일 것이라고 제안합니다. 또 다른 연구에서는 마그네슘을 일일 400mg을 2번 복용은 편두통의 강도와 빈도를 줄일 것으로 생각했습니다. 하지만,  이 경우에는 마그네슘 수준이 낮은 사람들만이 치료에 반응하는 것으로 나타났습니다.

11, 골다공증의 주요 원인들은 칼슘과 마그네슘, 그리고 비타민 D을 체내에 충분히 가지고 있지 않기 때문입니다.

일부 연구에서는 마그네슘을 복용하면 골다공증 노인 여성의 뼈 손실을 방지하는 것으로 나타났습니다. 특히, 마그네슘과 칼슘, 멀티 비타민 보충제를 에스트로겐과 함께 복용하면은 에스트로겐 단독 복용 보다 뼈의 강도를 더 증가시키는 것으로 관찰되었습니다.

12, 단지 10명을 대상으로 한 연구지만 마그네슘이 잠들기 전에 다리에 불편한 감각 증상이 심하게 나타나 다리를 움직이게 되면서 수면에 장애를 일으키는 질환인 하지불안 증후군을 개선하는 것을 관찰하였습니다.

13, 필수 미네랄인 마그네슘의 섭취량이 증가할수록, 대장암과 대장암으로 진행될는지 모르는 대장 폴립의 발병 위험이 낮아진다는 연구 내용입니다
영국 임페리얼 칼리지 런던의 페트라 와크 박사 등 연구진이 3건의 증예대조연구의 메타분석의 결과, 1일 당 마그네슘의 섭취량이 100mg 증가할 때마다 대장선종의 위험이 13% 저하되는 것으로 밝혀졌습니다. 
6건의 전향적 코호트 연구의 메타분석 결과는 1일 당 마그네슘 섭취량이 100mg 증가할 때마다, 대장암의 위험이 12% 저하되는 것으로 밝히고 있습니다. 

14, 낮은 마그네슘과 인은 유산과 관련 있습니다.

이 연구는 유산이 위협되는 원인들 가운데에는 총 단백질, 알부민, 마그네슘, 인 등의 농도 감소와, 포스파타아제(phosphatase) 활동 감소와 관련이 있었습니다.
임신 예후 값으로 인은 유산을 겪지 않은 여성들은 유산을 겪은 여성들에 비해 상당히 높은 인의 농도를 보였습니다. 참고로, phosphatase는 인산에스테르 및 폴리인산의 가수분해를 촉매하는 효소입니다.(RS : PMID :9296937)

•이전에 불임 여성 100%는 마그네슘 수치를 정상화 한 후 출산했습니다.

보통 셀레늄 600mcg을 2개월 이상 경구 복용과 6개월간 마그네슘 경구 복용 시 혈중 적혈구 마그네슘 수치가 정상화되었습니다. 

이런 결과를 바탕으로 전에 불임 여성 12명은 일일 마그네슘 600mg 복용 후 적혈구 마그네슘 수치가 정상화 되었고, 정상화 수치 이 후 6개월 이내에 정상적으로 건강한 아기를 출산 했습니다. (RS : PMID : 8054261)

•마그네슘 결핍은 유산과 기형아 출산과 연결되어 있습니다.

일부 연구는 마그네슘 결핍이 당뇨병 여성의 유산과 태아의 기형에 중요한 역할을 한다는 사실이 보고되고 있습니다. 또한 당뇨병 어머니에게서 태어난 유아의 저칼슘혈증 발병 기전과도 연관이 있었습니다.

•마그네슘 조산을 방지해 줍니다.

임신 기간 중 마그네슘 보충은 산모 건강과 태아의 출산에 필요합니다. 또한 마그네슘 보충은 진통과 질 출혈을 줄일 수 있습니다. 조산의 경우는 8.2%에서 2.8%로 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.

•자간전증은 임신 말기 3개월 동안 혈압 상승을 특징으로 하고 있습니다. 자간전증을 가지고 있는 여성은 자간(임신 중독증의 일종)이라고 불리는 경련이 진행될 수도 있습니다. 이 경우 병원에서는 자간전증 합병증을 예방하고 자간과 관련된 발작을 예방하고 치료하기 목적으로 마그네슘 정맥주사를 줄 수 있습니다. 일부 의사는 조산 관리를 위해서 황산 마그네슘을 사용하기도 합니다.

•과학적인 연구들은 마그네슘 보충제가 팽만감, 잠을 자지 못함, 다리 붓는다 등의 증상이 나타나는 생리전 증후군과 관련해서 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있는 것으로 생각하고 있습니다. 

다른 연구에서는 마그네슘과 비타민 B6 결합이 한 가지만 복용하는 것 보다 더 효과적이라고 제안했습니다

9명의 정상적인 여성과 26명의 월경 전 증후군 환자의 혈청을 받아 원자 흡수 분광법을 사용 마그네슘 농도를 분석했습니다. 결과적으로 마그네슘 농도는 월경 전 증후군 환자에서 낮은 것으로 나타났습니다.

이러한 사실을 미루어 봤을 때 혈청 마그네슘 농도 측정을 월경 전 증후군 환자 평가에 포함 시켜야 한다고 연구자들은 주장합니다.

15, 불규칙한 심장 박동(부정맥), 천식, 클러스터 두통, 혈관 경련(변이형 협심증)에 의한 가슴 통증, 자궁 적출 수술 후 통증, 자간전증, 암과 관련된 신경 손상에 의한 통증 시에는 마그네슘 정맥 주사를 사용합니다.

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▣미국 국립 보건원 식품 영양 위원회에서 따른 마그네슘 일일 복용량 가이드.

출생부터 12개월 까지는 의사의 감독 없이 아이에게 마그네슘 보충제를 제공하지 않습니다.

어린이 1살부터 3살까지는 80mg이고, 4살부터 8살까지는 130mg입니다. 그리고 9살부터 13살까지는 240mg입니다.

청소년 남자의 경우는 14살부터 18살까지는 410mg이며, 청소년 여자는 360mg입니다.

성인 남자의 경우는 19살부터 30살까지는 400mg이며, 여자는 310mg입니다.

성인 남자 31살 이상은 420mg이며, 여자는 320mg입니다.

임신한 여성은 14살부터 18살까지는 400mg이고, 19살부터 30살까지는 350mg입니다. 그리고 31살 이상은 360mg입니다. 참고로, 임신 기간이나 수술과 질병회복 및 운동 후에는 마그네슘을 더 증가할 필요가 있습니다.

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▣마그네슘 복용 시 주의 사항.

1, 마그네슘은 신장을 통해서 배설됩니다. 따라서, 심장이나 신장 질환을 가지고 있는 사람은 마그네슘 보충제를 복용하지 말아야 합니다.

2, 마그네슘 고용량 복용으로 인한 부작용으로는 구역질, 구토. 심각한 혈압 저하, 혼동, 심장 박동 둔화, 호흡 마비, 다른 미네랄의 결핍(마그네슘만 복용한 경우), 심장 부정맥, 심장 마비, 사망 등이 있습니다.

그리고, 마그네슘 복용으로 인한 가장 흔한 부작용은 위장 장애, 설사 입니다.

3, 만일 체내 칼슘 농도가 이미 낮은 경우는 마그네슘 흡수로 인한 칼슘 결핍의 원인이 됩니다. 따라서 어느 한쪽 만 부족하지 않기 위해서 칼슘과 마그네슘은 결합하여 복용해야 합니다.

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마그네슘 결핍과 관련된 증상 및 약물과 상호 작용.

마그네슘과 비타민D 관계.

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