카테고리 : ▶비타민,미네랄 꿈꾸는 삶 | 2018. 5. 5. 14:21
▣칼슘의 특징. 칼슘은 몸에서 가장 풍부한 광물로 약 99%가 강한 뼈와 치아를 생성하고 유지하는데 필수적입니다. 보통은 칼슘을 골다공증 예방에 도움을 주는 것으로 알려져 있지만, 심장, 신경, 근육, 그리고 다른 신체 시스템을 작동하는데도 도움을 줍니다. 칼슘이 인체에 흡수되고 적절히 사용되기 위해서는 마그네슘, 인, 그리고 특히 비타민 K와 비타민 D와 같은 여러 가지 다른 영양소가 필요합니다. 칼슘 부족 요인으로는 나이, 질병 상태, 약물 복용 여부와 같은 상태에 따라 칼슘 흡수에 영향을 미칩니다. 또한, 탄수화물은 칼슘 흡수를 향상하는데 반해 커피와 담배는 칼슘 흡수를 방해합니다. 칼슘을 얻을 수 있는 가장 좋은 방법은 음식입니다. 많은 음식은 칼슘이 강화되어 있습니다. 이러한 강화된 음식은 뼈가..