영양소 정보 센터

반응형
반응형

▶비타민,미네랄
반응형
(26)

비타민B9(엽산) 복용이 다른 영양소 보다 중요한 이유 5가지.

카테고리 : ▶비타민,미네랄 꿈꾸는 삶 | 2018. 5. 4. 20:34

▣folate과 folic acid의 차이에 대해서 알아보겠습니다. 영어 표기법 folate과 folic acid은 한국어 뜻은 엽산이지만 의미는 다르게 사용됩니다. 이 두 용어는 종종 비타민 보충제 사용 시 이용됩니다. Folate은 자연적인 음식으로 임신한 여성에게 권할 때 사용되는 사용되지만, Folic acid은 자연적인 음식 소스에서 발견되지 않습니다. Folic acid의 50∼70%는 비타민 보충제와 강화된 음식에 첨가된 합성 비타민B 형태입니다. 따라서 합성 folic acid는 자연적인 folate 보다 흡수가 떨어집니다. ▣비타민 B9의 중요한 특징. 비타민 B9은 적절한 뇌기능과 정신 및 정서적 건강에 매우 중요하며 배아의 적절한 세포의 성장과 발달에 필요합니다. 배아는 인간의 경우 ..

비타민B6(피리독신)을 이용한 예방과 치료 및 약물과 상호 작용비타민B6(피리독신)은 여러 질병과 예방을 위해 사용되지만 일부 약물은 B6의 수치를 감소시킨다.

카테고리 : ▶비타민,미네랄 꿈꾸는 삶 | 2018. 5. 4. 17:29

비타민 B6를 피리독신(pyridoxine)이라고도 합니다. 비타민 B6는 인체에서 한 개의 신경 세포에서 다른 신경 세포로 화학물질을 전달해 주는데 도움을 줍니다. 또한 정상적인 뇌 발달과 기능과 그리고 뇌의 시상하부 중추에 존재하는 신경전달물질로 기능을 하는 화학물질 중 하나인 세로토닌(serotonin)과 교감 신경계의 신경 전달 작용을 하는 부신수질에서 에피네프린과 함께 추출되는 호르몬인 노르에피네프린(norepinephrine) 같은 호르몬을 만드는데 도움을 됩니다. 이들 호르몬은 생체 리듬을 조절해 밤에 잠이 들게 해주는 역할을 하는 멜라토닌(melatonin)을 풍부하게 해줍니다. 비타민 B6는 비타민 B9과 비타민 B12와 함께 혈액 내 호모시스테인 수치를 제어하는데 도움을 줍니다. 특히 ..

비타민B5(판토텐산)은 복용하는 약물과 강력한 상호작용 하여 심각한 부작용을 유발한다.

카테고리 : ▶비타민,미네랄 꿈꾸는 삶 | 2018. 5. 4. 16:22

비타민 B5을 판토텐산(pantothenic acid)이라고도 합니다. 비타민 B5는 세포의 에너지원으로 이용하기 위한 지방과 탄수화물 분해에 중요한 역할을 하며 부신에서 성과 스트레스 호르몬 생산 뿐만 아니라 적혈구 생성에도 관여합니다. 또한, 비타민 B5는 부족시 소화성 궤양 및 위하수 등이 발생되는데 이러한 소화관 건강 유지와 함께 비타민 B2의 작용을 돕기도 합니다. 때때로 항 스트레스 비타민이라고 부르지만 인체가 스트레스를 견텨내는데 도움을 준다는 구체적인 증거는 없습니다. 특히 우리의 인체는 콜레스테롤을 합성하기 위해서 비타민 B5가 필요합니다. 판토텐산(pantothenic acid) 파생어를 판테테인(pantethine)으로 부르는데 이 pantethine이 인체에서 콜레스테롤 수치를 낮추..

비타민B3(나이신)가 어떤 질병에 유용한지와 특히 복용 시 주의 사항 및 약물과 상호 작용

카테고리 : ▶비타민,미네랄 꿈꾸는 삶 | 2018. 5. 4. 15:57

비타민 B3을 나이신(niacin)이라고도 합니다. 비타민 B3는 탄수화물과 지방 그리고 단백질 대사에 관여하는 효소 반응에 보조 효소로 작용합니다. 따라서, 우리가 먹은 모든 음식이 제대로 이용되도록 작용하는 중요한 비타민이며 또한 혈관을 확장시키는 작용도 있습니다. 특히 말초혈관을 확장시켜 심장이나 뇌에 영양을 공급하는데 꼭 필요합니다. 또한 부신과 인체의 다른 부분에서 여러 가지 성과 스트레스와 관련된 호르몬을 만드는데 도움을 주고 몸의 순환을 개선시켜 주며 염증을 억제하는 것으로 나타났습니다. 비타민 B3는 다른 비타민 B 처럼 수용성 비타민입니다. 대개 비타민 B3 결핍은 드물지만 알코올 중독자는 결핍이 있을 수 있습니다. 가벼운 B3 결핍 증상으로는 소화불량, 피로, 구강 궤양, 구토, 냉증,..

비타민B2(리보플라빈)을 이용한 예방과 치료 및 약물과 상호 작용

카테고리 : ▶비타민,미네랄 꿈꾸는 삶 | 2018. 5. 4. 15:17

비타민 B2을 다른 말로 리보플라빈(riboflavin)이라고도 합니다. 비타민 B2는 탄수화물, 지방, 단백질 등 열량소의 대사에 없어서는 안되며 만일 결핍 되면 이들의 대사가 저해 되어 여러 가지 신체 장애를 일으킵니다. 또한 인체가 활성산소로 알려진 입자로부터 손상을 방지해 주는 산화 방지제로 작동을 합니다. 이 활성산소는 세포와 DNA를 손상시킬 수 있고, 심장병과 암 같은 많은 건강 조건 뿐만 아니라 노화 과정에도 영양을 미치는데 비타민 B2는 산화 방지제로 활성산소와 대항하여 싸우고 감소시켜주는 역할과 함께 세포와 DNA가 활성산소로 인해 손상되는 것을 방지해 줍니다. 비타민 B2가 인체에서 제대로 작동하기 위해서는 비타민 B6와 비타민 B9(엽산)의 도움이 필요하며 성장 및 적혈구 생산을 위..

비타민B1를 이용한 질병 예방 및 복용하는 약물과 상호작용

카테고리 : ▶비타민,미네랄 꿈꾸는 삶 | 2018. 5. 4. 14:35

비타민 B1을 다른 말로 티아민(thiamine)이라고도 합니다. 모든 비타민B는 인체가 에너지를 생산하기 위해 음식(탄수화물)을 연료(포도당)로 바꿔주는데 도움을 줍니다. 이러한 비타민B들을 종종 비타민B 복합체(B-complex vitamins)라고 하며 또한 인체가 지방과 단백질 대사로 이용하는데 도움을 줍니다. 비타민B 복합체는 건강한 간과 피부, 머리카락, 눈 등에 필요하다. 뿐만 아니라 적절한 신경계 기능을 도와주고, 뇌기능 유지에도 필요합니다. 모든 비타민B는 수용성입니다. 이 뜻은 인체가 비타민 B를 저장하지 않는다는 의미입니다. 다른 비타민B 복합체 처럼 비타민 B1을 항스트레스 비타민이라고 부릅니다. 왜냐하면은 면역 체계를 강화시켜주고 스트레스 조건을 견딜 수 있는 인체 능력을 향상 시..

Copyright © 영양소 정보 센터 All Rights Reserved

Designed by JB FACTORY

티스토리툴바