영양소 정보 센터

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2019/07
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운동할 때 땀에 젖는 게 싫고 냄새도 피하고 싶다면 뭘 입어야 할까요?

카테고리 : ▶건강 정보 꿈꾸는 삶 | 2019. 7. 27. 18:06

헬스 클럽에 가서 운동 하고 나면 땀이 운동복에 쾌쾌한 냄새가 배어 세탁하게 됩니다. 그래서 냄새를 줄이려면 주위에서는 면 옷을 입으라고 말합니다. 그런데 운동복들은 땀을 잘 흡수한다는 합성 섬유로 만들어졌습니다. 그렇다면은 땀에 젖는 게 싫고 냄새도 피하고 싶다면 뭘 입어야 할까요? 우리는 땀이 나서 냄새가 난다고 하는데 땀 자체는 사실 냄새가 없습니다. 피부에 있는 박테리아가 땀과 상호 작용할 때 냄새가 나는 겁니다. 박테리아가 겨드랑이 땀의 단백질을 먹는데 이게 냄새를 유발합니다. 옷을 잘 선택하면 냄새를 없앨 수 있는 방법이 있는지 운동하는 사람에게 여러 옷감을 사용해 보면서 몸에 어떻게 반응하나 보고 최종적으로 어느 옷이 최악의 냄새를 유발하는지 알아본 연구 내용입니다. 먼저, 자원자를 뽑아 반..

사과 식초와 당뇨병과의 관련성

카테고리 : ▶건강 정보 꿈꾸는 삶 | 2019. 7. 23. 15:13

우린 항상 음식이 건강을 좌우한다는 말을 듣습니다. 음식 가운데 사과 식초에 관한 여러 가지 이야기가 있습니다. 특히 사과 식초는 전통적인 민간요법이지만 요즘 나온 주장들 때문에 인기가 더 많아졌습니다. 예를 들면 머리카락 갈라짐, 비만, 관절염에 좋다는 말들을 많이 들어 봤을 겁니다. 문제는 실제로 유럽 식품 안전국이 살펴본 결과 아직 어떤 것도 인정하지 않았다는 점입니다. 그런데 사과 식초가 어딘가에 정말 좋다면요? 과학적인 근거를 토대로 사과 식초를 마시면 어떤 병들에는 효과가 있는지에 관한 실험 내용에 관한 내용입니다. 애스턴 대학에서 두 그룹의 자원자를 모아 44g의 탄수화물이 든 베이글을 먹게 했습니다. 그리고 먹기 전과 후에 혈당을 측정했습니다. 첫날은 흰 빵만 먹게 한 결과 혈당치가 비정상..

고강도 인터벌 트레이닝(HIT) 운동과 혈압과의 관련성

카테고리 : ▶건강 정보 꿈꾸는 삶 | 2019. 7. 22. 12:24

인터벌 트레이닝((interval training)은 강한 운동 사이에 불완전한 휴식을 넣는 신체 훈련 방법입니다. 예를 들어서 1분당 심박 수가 130~150회가 되도록 운동하고, 휴식기엔 1분당 심박 수가 110~120회 정도가 되도록 가볍게 운동하고, 운동과 휴식을 3~5회 정도 반복하는 트레이닝입니다. 고강도 인터벌 트레이닝(HIT) 운동과 혈압과의 관련성을 알아보기 위해서 실험 참가자를 모집하였습니다. 첫 번째 그룹은 적당한 운동을 실시했으며 두 번째 그룹은 첫 번째 그룹과 달리 15분씩 하는데 2가지 고강도 인터벌 트레이닝을 실시했습니다. 세 번째 그룹은 노팅엄 대학 연구원들이 집에서 할 수 있는 변형된 고강도 인터벌 트레이닝을 실시했습니다. 즉, 실험실에서 고강도 인터벌 트레이닝 하는 것과 ..

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