카테고리 : ▶건강 정보 꿈꾸는 삶 | 2019. 7. 22. 12:24
인터벌 트레이닝((interval training)은 강한 운동 사이에 불완전한 휴식을 넣는 신체 훈련 방법입니다. 예를 들어서 1분당 심박 수가 130~150회가 되도록 운동하고, 휴식기엔 1분당 심박 수가 110~120회 정도가 되도록 가볍게 운동하고, 운동과 휴식을 3~5회 정도 반복하는 트레이닝입니다. 고강도 인터벌 트레이닝(HIT) 운동과 혈압과의 관련성을 알아보기 위해서 실험 참가자를 모집하였습니다. 첫 번째 그룹은 적당한 운동을 실시했으며 두 번째 그룹은 첫 번째 그룹과 달리 15분씩 하는데 2가지 고강도 인터벌 트레이닝을 실시했습니다. 세 번째 그룹은 노팅엄 대학 연구원들이 집에서 할 수 있는 변형된 고강도 인터벌 트레이닝을 실시했습니다. 즉, 실험실에서 고강도 인터벌 트레이닝 하는 것과 ..